อาหารที่เหมาะสมเมื่อใช้เปปไทด์ช่วยควบคุมน้ำหนักทางการแพทย์ | ลัลลลิตาคลินิก

การเลือกใช้กลุ่มยาเปปไทด์เลียนแบบฮอร์โมน เพื่อเป็น “ตัวช่วย” ในการควบคุมน้ำหนัก ถือเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยปรับพฤติกรรมการทานและลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่หลายท่านอาจมีข้อสงสัยว่า เมื่อเรารู้สึกหิวน้อยลงแล้ว เราควรรับประทานอาหารปริมาณเท่าใด? และต้องนับแคลอรี (Calorie) อย่างไรเพื่อไม่ให้ร่างกายทรุดโทรม ข้อมูลจากงานวิจัยและแนวทางเวชปฏิบัติทางการแพทย์ระบุชัดเจนว่า “โภชนาการที่ถูกต้อง” ยังคงเป็นหัวใจสำคัญ ลัลลลิตาคลินิก (Lullalita Clinic) จะพามาเจาะลึกถึงหลักการกำหนดพลังงานและสารอาหารที่เหมาะสมกันค่ะ

จำนวนแคลอรี (Calorie) ที่เหมาะสม ควรเป็นเท่าไหร่?

แม้ว่าตัวช่วยทางการแพทย์จะทำให้ความอยากอาหารลดลง แต่การ “อดอาหาร” หรือทานน้อยจนเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญระยะยาวได้ หลักการกำหนดพลังงานที่เหมาะสม มีดังนี้ครับ:

• สร้างความสมดุลแบบติดลบ (Caloric Deficit): การลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ ควรลดปริมาณแคลอรีให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ (TDEE) โดยทั่วไปแพทย์มักแนะนำให้ลดลงประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักค่อยๆ ลดลงในเกณฑ์ที่เหมาะสม โดยไม่ทำให้ร่างกายเกิดภาวะเครียด

• ปริมาณแคลอรีขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ: ไม่ควรทานอาหารน้อยกว่าค่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ของตนเอง โดยทั่วไปสำหรับผู้หญิง ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 กิโลแคลอรีต่อวัน และสำหรับผู้ชาย ไม่ควรต่ำกว่า 1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานของอวัยวะที่สำคัญ

สัดส่วนสารอาหารที่ “ต้องเน้น” เพื่อรักษากล้ามเนื้อและสุขภาพ

เมื่อเราทานอาหารได้น้อยลงในแต่ละมื้อ “คุณภาพ” ของอาหารจึงสำคัญกว่า “ปริมาณ” สิ่งที่ควรเน้นในจานอาหาร สามารถสรุปได้ดังตารางนี้ครับ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อลดผลข้างเคียง

กลไกของกลุ่มยาเปปไทด์ทางการแพทย์ จะมีส่วนช่วยให้กระเพาะอาหารบีบตัวและย่อยอาหารช้าลง ทำให้อิ่มนานขึ้น ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง ได้แก่:

1. อาหารไขมันสูงและของทอด: ใช้เวลาย่อยนานมาก อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ พะอืดพะอม หรืออาหารไม่ย่อย

2. อาหารที่มีน้ำตาลสูง: เช่น น้ำหวาน ขนมหวานจัด อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่งและกระตุ้นการสะสมไขมัน

3. อาหารรสจัดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: อาจทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารและกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น

ดูแลรูปร่างอย่างปลอดภัยและยั่งยืน ที่ ลัลลลิตาคลินิก การปรับพฤติกรรมการทานอาหารควบคู่ไปกับการใช้นวัตกรรมทางการแพทย์ ต้องอาศัยการประเมินโครงสร้างร่างกายและข้อมูลสุขภาพเชิงลึก ทุกการรับบริการจะได้รับการดูแลและให้คำแนะนำโดย พญ.นิอร บุญเผื่อน (ว.33606) กุมารแพทย์และแพทย์เฉพาะทางด้านผิวหนัง เพื่อประเมินความพร้อมของร่างกาย วางแผนโภชนาการ และดูแลตลอดโปรแกรมอย่างใกล้ชิด เพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและปลอดภัยสำหรับคุณ

• ข้อมูลนี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและโภชนาการเท่านั้น

• ผลจากการเข้ารับการรักษาพยาบาลเป็นผลที่เกิดขึ้นสำหรับผู้ป่วยเฉพาะราย และผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

• การใช้ยาทางการแพทย์เป็นยาควบคุมพิเศษที่ต้องสั่งจ่ายและติดตามประเมินอาการโดยแพทย์

💬 ปรึกษาโปรแกรมดูแลรูปร่าง ควบคุมน้ำหนัก หรือนัดหมายเพื่อรับการประเมินโดยแพทย์ ได้ที่: 🏥 ลัลลลิตาคลินิก (Lullalita Clinic)

📞 Tel: 086-353-4562

📱 Line OA: @lullalitaclinic