อาหารบำรุงเส้นผม ทานแค่ไหนถึงพอดี? กะปริมาณง่ายๆ แบบไม่ต้องพึ่งตาชั่ง | ลัลลลิตาคลินิก
การมีเส้นผมที่ดูหนา สุขภาพดี และเงางาม เป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพและความมั่นใจได้เป็นอย่างดีครับ นอกจากการเลือกใช้แชมพูที่อ่อนโยนแล้ว การดูแลโภชนาการจากภายในก็เป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายๆ ในทุกมื้ออาหาร โดยไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดกับการชั่งตวงวัดเสมอไป บทความนี้ ลัลลลิตาคลินิก (Lullalita Clinic) ได้นำข้อมูลทางโภชนาการและงานวิจัยทางการแพทย์จาก PubMed และ Google Scholar มาย่อยให้เข้าใจง่าย พร้อมแนะนำปริมาณการทานเพื่อให้คุณมีความสุขกับการทานอาหาร และได้ดูแลเส้นผมไปพร้อมๆ กัน 4 กลุ่มอาหารบำรุงผม และวิธีกะปริมาณแบบใช้ได้จริงในทุกวัน 1. โปรตีน (Protein) – ตัวช่วยสร้างเคราตินให้ผมดูหนานุ่ม เส้นผมของเราประกอบไปด้วยโปรตีนเป็นหลัก การทานโปรตีนให้เพียงพอจึงเหมือนการเติมวัตถุดิบชั้นดีให้รากผมครับ วิธีกะปริมาณต่อวัน: หากน้ำหนักตัวประมาณ 50 กิโลกรัม ควรทานเนื้อสัตว์ (ไก่, ปลา, หมูสับไม่มัน) ให้ได้ประมาณ 3-4 ทัพพีต่อวัน หรือกะง่ายๆ คือขนาดเท่า 1 ฝ่ามือ (ไม่รวมนิ้ว) ต่อมื้อ หรืออาจเลือกทานไข่ไก่ 2-3 ฟองต่อวัน คู่กับเต้าหู้ 1-2 หลอด ก็เพียงพอแล้วครับ […]
โรคผมร่วงเป็นหย่อม
โรคผมร่วงเป็นหย่อม (Alopecia Areata) รู้จักและรักษาให้ถูกวิธีที่ลัลลลิตาคลินิก คุณกำลังเผชิญปัญหาผมร่วงเป็นหย่อมหรือไม่? กังวลใจกับผมที่แหว่งไปและอยากให้กลับมาดกดำอีกครั้ง? ลัลลลิตาคลินิก เข้าใจความกังวลของคุณและพร้อมให้คำปรึกษาพร้อมการรักษาโรคผมร่วงเป็นหย่อมอย่างครอบคลุม โรคผมร่วงเป็นหย่อม เป็นภาวะที่ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันมาทำลายรากผมของตัวเอง ทำให้ผมร่วงเป็นหย่อมๆ ขนาดต่างๆ กัน มักเกิดขึ้นบนหนังศีรษะ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นกับขนบริเวณอื่นๆ ของร่างกายได้ เช่น คิ้ว หนวดเครา หรือแม้แต่ขนตา แม้จะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่โรคนี้สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความมั่นใจและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย สาเหตุของโรคผมร่วงเป็นหย่อม สาเหตุที่แท้จริงของโรคผมร่วงเป็นหย่อมยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่เชื่อว่าเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ได้แก่: ภาวะภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง (Autoimmune Disease): เป็นสาเหตุหลักที่เชื่อกันว่าสำคัญที่สุด ร่างกายเข้าใจผิดว่าเซลล์รากผมเป็นสิ่งแปลกปลอม จึงสร้างภูมิคุ้มกันมาโจมตี ทำให้รากผมหยุดการทำงานและผมร่วง พันธุกรรม: มีรายงานว่าผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคผมร่วงเป็นหย่อมได้มากกว่า ความเครียด: ความเครียดสะสมรุนแรงหรือเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง อาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการหรือทำให้อาการแย่ลงได้ อาการของโรคผมร่วงเป็นหย่อม อาการที่พบบ่อยที่สุดคือ: ผมร่วงเป็นหย่อมกลมหรือรี: มักเริ่มจากหย่อมเล็กๆ ขนาดเท่าเหรียญบาท หรือใหญ่กว่านั้น และอาจมีจำนวนหลายหย่อม ผิวหนังบริเวณที่ผมร่วงเรียบเนียน: ไม่มีรอยแดง คัน หรือเป็นขุย อาจมีอาการคันหรือแสบร้อนเล็กน้อย: ในบางราย ก่อนที่ผมจะเริ่มร่วง เส้นผมบริเวณขอบหย่อมร่วงอาจหลุดง่าย: […]
